練習日誌 2020.4.26〜4.29 バイク練習と筋トレ

30歳代は水分を飲んだ際にむせて、咳が出る。

40歳代は唾を飲み込んだ際にむせて、咳が出る。

50歳以上は何もしなくても、急に咳が出る。

(知らんけど)

突然、急に咳が出てしまうトランクスです。

(涙

人前で咳もしにくくなっていますね。

マスクは欠かせません。

常にマスクをしてトレーニングをしています。

マスクを着ける事により低酸素トレーニングの効果を期待したいと思っているのは、ここだけ秘密です。

練習日誌

2020.4月

26(日)

筋トレのみ

60秒づつ

プランク

サイドプランク

サイドクランチ

クランチ

を3セット。

27(月) 半ドン

21.2km (16.7km/h) バイク練習

筋トレ無し

白川堤防にはほとんど人は見かけませんでした。

28(火)

筋トレ

プランク 7分

サイドプランク

サイドクランチ

クランチ

片足上げヒップレイズ

2ポイントプランク

膝つきプランク

片足上げプランク

60秒づつを1セット。