練習日誌 2020.4.21〜25 筋トレ

散髪が不要不急にあたるか迷いながら、床屋さんに行けずに髪が伸び放題のボサボサランナーの皆さん、こんにちは。

(笑

散髪はもっぱらバリカンを使って自分でやっている、トランクスです。

[カットサロン・トランクスだな]

最近は、襟足も綺麗に仕上げることが出来るようになりました。

ここ数年は床屋さんに2回しか行っていません。

お金の節約と言う事は、ここだけ秘密です。

マラソンの練習はと言うと、全く走っていませんよ。

通勤はジテ通。

練習は筋トレのみです。

練習日誌 2020.4月

21(火)

スクワット

22(水)

スクワット

23(木)  何もせず。

24(金)

プランクを5分からの、

以下をそれぞれを60秒間づつを2セット。

腕立て伏せ

片足上げプランク

クランチ

サイドクランチ

サイドプランク

ヒップレイズ

25(土)

60秒づつ筋トレ 下記を60秒づつ繰り返し3セット

プランク

クランチ

サイドクランチ

サイドプランク

片足上げプランク

 

右足の踵の痛みは、押さえるとピンポイントで激痛を感じます。

朝起きて動き出しは右足に動き辛さと痛みを感じます。

(汗

暫く歩いていると、痛みは薄れてきます。

暫くは筋トレを続けます。