練習日誌 2020.4.15〜4.18

来期のマラソン大会に向けて脚作りを開始している、準備万端ランナーの皆さん、こんにちは。

脚作りの前に右足の踵の痛みが治るまでは、長距離のランニングとスピード練習は自粛しようと思っている、トランクスです。

最近は長距離走もスピ練もしとらんヤロ！

って言うツッコミは絶賛受付中。

そのかわりに、ランニングと共にマラソンの練習には重要と思っている、筋トレを再開します。

再開って事は、

[筋トレ、ヤメとったんか〜い！]

(爆

練習日誌 2020.4月

15(水)

1.7km (8:22/km) 出勤

2.5km (7:30/km) 帰宅

筋トレ 30分

限界プランク(限界までプランクをし続ける)

サイドプランク

腿上げ画像は「いらすとや」より

16(木)

2km (7:44/km) 出勤

2.8km (7:44/km) 帰宅

筋トレ 10分

限界プランク

サイドプランク

17(金)

2.1km (7:19/km) 出勤

1.9km (6:55/km) 帰宅

筋トレ 30分

交互プランク (名前知りませんけど、プランクの体勢で対角の片手片足を交互に上げ下げやってみた)

サイドプランク

ヒップレイズ

[ほぼプランクばっかりやん]

18(土)

2.2km (7:27/km) 出勤

2km (7:41/km) 帰宅

他に、やっている筋トレは

仕事場では、チョットしたパソコン作業は空気椅子でやっているのは、ここだけの秘密です。

[仕事に集中せなんたい]