10km レースペース

車が汚れていたので洗車した帰り道に雨が降ってきました。

(洗車あるある)

休日の朝、ランニングの練習しようと思っていたら、雨が降っていたので練習を止めて二度寝したら雨が上がっていました。

(ランナーあるある)

朝から雨が降っていると、ラッキーと思ってランニングの練習は中止しますよね？

(ランナーあるある)

[ソレって、自分だけじゃね?]

2020.1.18(土)は「熊本30k」を走りました。

走り終えて疲れましたけど、昨年より余裕がありました。

成長したか、俺？

[勘違いやな]

1.20(月)

半ドンでしたので、今期本命レースの

2020.2.2(日)開催「別府大分毎日マラソン」

に向けてペースを上げていく為に、超久しぶりにスピード練習で10kmレースペースをしました。

白川河川を上流に向かってスタート!

5:01 いきなりの5分超え⁈

やばい。

ストライドよりピッチを上げてペースアップしてみます。

4:18

チョットいい感じです。

更にフォームも腰高を意識してみました。

4:12

4:14

4:13

4:13

久々のサブスリーペース。

息があがり気味なので呼気を強く吐いてみます。

折返して下流に向かうので、下りがあります。

4:05

4:13

4:15

4:10

始めの1kmが5分超えていたので、もう1km頑張ってみました。

4:17

何とかサブスリーペースで頑張れました。

来週はテーパリングの週にするので、追い込めるのは今週だけです。

本番に間に合うのか?

だけど、追い込み過ぎ無いように練習して、怪我には気をつけていきたいです。

ダウンジョグで、ジテ通JDを追いかけて帰ったのは、ここだけの秘密です。

時間 53:56

距離 12km

ペース 4:29/km

後2週間は頑張るぞっ!

[頑張りや!]