練習日誌 2020.1.12〜1.17

本命レースに向けて練習メニューをしっかりとこなしている気合いが入っているランナーの皆さん、こんにちは。

2.2(土)の別府大分毎日マラソンのための練習が不足のトランクスです。

関門閉鎖に引っかかってしまわないか、超不安です。

練習日誌 2020.1.12〜1.19

距離 (ペース) 内容

1.12(日)

12.6km (6:20/km) サブ4ペースの練習

1.13(月) 成人の日

20.3km (6:19/km) サブ4ペースの練習

サブ4ペースの5:40/kmを身体に刻むために、一定ペースで走るのは、難し過ぎ。

1.14(火)

先週受診した健康診断で肝機能異常を指摘され、「要再検査」となりました。

仕事をサボって病院受診しました。

という事で、休足日です。

結果は2週間後に分かります。

1.15(水)

6.5km (6:36/km) 出勤+朝練

4.6km (5:38/km) 昼練

3.2km (6:12/km) 帰宅

昼練で平均ペースが(5:38/km)サブ4のペースでした、ナイス！

そしてコチラがグラフです。

こんな感じ、ハイどーん

[一定ペースじゃねーし]

たまたま平均ペースが、5:38/kmだっただけでした。

(残念

1.16(木)

6.1km (6:30/km) 出勤+朝練

3.6km (5:59/km) 昼練

1.8km (4:58/km) 帰宅

帰宅ランは急いで帰らなければならなかったので、ペースアップしたけど、4:10/kmを切れたのは2分間だけ。

長く速く走れないんだ、ショック。

1.17(金)

4.8km (5:57/km) 出勤+朝練

4.3km (6:05/km) 昼練

3km (6:37/km) 帰宅

今週は熊本30kに向けてのサブフォーペース(5:40/km)で練習しました。

明日(2020.1.18土)は、熊本30kです。

サブフォーを目指すランナーの皆様としっかり走り込みたいと思ってます、宜しくお願いします。