練習日誌 2019.12.22〜12.28

最大酸素摂取量(VO2 max)が上昇中の練習量が最大のMAXランナーの皆さん、こんにちは。

最大酸素摂取量(VO2 max)が上がったり下がったりして、練習量が安定していないトランクスです。

最大酸素摂取量(VO2 max)をパフォーマンスの目安にしていますけど、なかなか上がっていきませんねぇ。

[練習不足やん]

■練習日誌

2019.12.22(日)〜12.28(土)

距離 (ペース) 内容

12.22(日)

雨が降っていた事を理由にして、練習をサボりました。

12.23(月)

9km (6:19/km) 出勤+朝練

1.9km (6:08/km) 帰宅

12.24(火)

5.2km (5:21/km) 出勤+朝練

4.5km (4:51/km) 昼練

2.1km (7:05/km) 帰宅

12.25(水)

5.2km (6:04/km) 出勤+朝練

2km (6:00/km) 帰宅

12.26(木)

1.9km (8:20/km) 出勤 

4.1km (6:49/km) 昼練

4.4km (5:30/km) 帰宅

12.27(金)

出勤+朝練 5.5km (6:37/km)

昼練 5.5km (5:24/km)

帰宅 1.4km (5:40/km)

夜練 15.1km (6:00/km)

カミさんが忘年会でしたので夜練しました。

12.28(土)

出勤 2km (8:56/km)

朝練 2.6km (6:32/km)

帰宅1.9km (8:13/km)

最後の忘年会でした。

12.29(日)

立田山練 

昼練が練習習慣として定着しつつあります。

このまま頑張っていこうと思います。

目標は、「自己ベスト更新」です。

[真面目か？]