10kmを4分台で走れ。

レースを意識してペースを上げて走り込んでいる、高速ランナーの皆さん、こんにちは。

2019.9.1(日)の20km LSDでは、キロ6で走り終える事が出来ました。

この時のラストの5kmはふらふらの疲労困憊でした。

こんな状況でフルマラソンを完走なんて、出来るのかと、不安になったトラです。

[走る前から、弱音吐いちゃいかんバイ]

2019.9.2(月)

半ドンだったので、昼から県民総合運動公園にチャリンコで行きました。(往復で22km)

運動公園では、ペースを上げて走りました。

先ずは5km。

前を走るランナーさんを目標にして追いかけて走ります。

4:12 

1kmで、もう呼吸が苦しい。

4:12

4:53 

4:26 

とりあえずはキロ4分台。

給水して、再スタート。

気合いを入れてペースアップ。

3:58

4分切れましたが、脚が終わりました。

もう帰ろうと思いました。

6:17 回復を待つ。

もう一度頑張って、前を走っていたランナーさんを追い越します。

最後の踏ん張りどころです。

すると、すぐ後ろから足音が聞こえます。

抜かれたくないと思って、ペースを落とせません。

4:41

5:00

4:44

ゴール手前でペースを上げて引き離しましたー。

4:23

後ろを振り返ると…。

誰もおらん⁈

すぐ後ろから聞こえいた足音って思ったのは、

自分のランパンが擦れる音でした。

[ランナーあるあるや]

結果はペースがバラバラですけど。何か？

距離 13.4km

時間 1:6:50

ペース 4:58/km

ギリギリ4分台です。

デスよね？

今月から頑張ります。

[もっと頑張れ!]