1人ハーフ

朝は涼しくなって来ましたね。
走りやすくなって、スピード練習でペースを上げてきているランナーの皆さんこんにちは。


ペースを上げているつもりなのに、ラップを確認したら体感のラップではかなりいけたと思っていたら、実際のラップを見て愕然としてしまった、トラです。


スピード練習は嫌いなんです。
[そっじゃ、いかんばい]


2018.9.17(月)敬老の日
気持ちでは30kmをやろうと思っていたのですが、制限時間と疲労感もあって、本日のメニューは、「20kmのLSD」です。

6:30スタートして、熊本県民運動公園を目指します。片道約10kmです。

ウォーキングマダムやダンディさんに、挨拶をしながら、走りました。

意識したのは、腰高のフォームとミッドフットの着地です。
腰高を意識すると、身体が前に進む感じがしました。
[本番でも出来るといいね]


数名のランナーさん達ともすれ違いました。会釈をして挨拶を交わします。
こんな時は、余計にフォームを意識してしまいます。

ペースも若干ですが、上がりました。
このまま、ペースを上げていく事が出来たら、苦手なBU(ビルドアップ)が出来るかも？
と、かすかな期待をいだきます。

ようやく、目的地の熊本県民運動公園に到着です。
ランニングコースをランパンランシャツの高速ランナーさんが駆け抜けて行きます。

テンションは上がりますが、ペースは上がりませんでした。


ランニングコースをショートカットして、帰路につきます。

信号待ちの時、黄色のTシャツランナーさんと並びました。

背中のプリントには、別大マラソンのロゴが入っています。
トラ(憧れの別大マラソンに参加したランナーさんだ!)

青信号になって同時にスタートしました、憑いていこうと思いましたが、別大ランナーさんはLSDなのでしょうかペースが合わなかったので、先に進むことにしました。

フォームが乱れ無いように腰高を意識します。ミッドフットの着地を心掛けます。
ピッチを上げて走りました。
頭の中では、
「ひょつこりひょうたん島」がリピートしています。


ひょっこりひょうたん島のテーマ曲は、ブラインドランナーの道下美里選手がこの曲に合わせてピッチを刻んでいるという記事を読んだことがあり、その曲に合わせて走ってみたら、ペースがハマったので、ペースを刻みたい時には、頭の中でリピートするようにしました。

さらに、この曲は歌詞もいいんですよね。

何となくですけど、BUになっていました。


ゴールが近づいてきて、脚が疲れて来ました。とりあえず、ハーフの距離は走ろうと思って、そこまでは走り続けました。
疲れ果ててたところで、ゴール。
本日の練習は終～了～！

距離 21.3km
時間 1:52:56
ペース 5:17/km


午後からの2部練(妻練)も頑張ります。