博多30km

クリスマスでも走り続ける、走り屋のランナーの皆さん、メリークリスマス！



週末は、博多に遠征してきました。
その博多では、大濠公園で頑張っているランナーさんに刺激を貰って、やっとの事で30km走をした、トラです。
[もっと、頑張れ！]




週末の1日目の
2017/12/23(土)は、早起きして久しぶりに、熊本城マラソン大会のコースのラストに登場する坂道から、ゴールまでの約1kmのコースを、4本のお代わりして、走りました。

1番近くで写真を撮れる、加藤神社から、撮影しました、熊本城の天守閣は、瓦葺き中です。↑






熊本城マラソン大会のゴールになっている、二の丸広場に入ってからの最後の直線では、ゴールタイマーが、2:59:50からカウントされる様子を妄想して、ダッシュでゴールしました。


これで、イメージトレーニングでは、バッチリとサブスリーです。
[本番までに、走れる身体に仕上げとかなんばい]





そして、2017/12/24(日)のクリスマスイブには、前日(12/23)から博多に遠征しました。


そして、夜が明ける前の6:30に、博多駅前をスタート。

暗い内から大濠公園には、既にランナーさんが、走っていました。
皆さん、よっぽど好きモンなんですね。
[お前もな]




今日のお題は、
「サブ5ペースで、30km」(7分06秒/km)
です。


というのも実は、年明けの2018/1/14(日)に開催される
「熊本30k」のサブ5ペースのペーサーをやる事になりました。


責任重大だと思い、ペースを身体に叩き込む為の準備です。



大濠公園のランニングコースには、100m毎に、目印が書いてあるので、100mを約43秒の目安で、走りました。




100m毎にウオッチを確認しながら、一定ペースで走りました。
しか～し、む、難しい…。



いつもよりも、ペースを落として走りました。
このペースでは、周りのランナーさんに抜かれます。


周りに引っ張られないように、呼吸に合わせてピッチを一定にしても、ピッタリのペースでは、走れません。



一定ペースに慣れてきた頃に、それをを乱す美ジョガーさんに追い越されてしまいます。

今日は、「サブ5で刻む」が目標です。
美ジョガーさんを目標に、憑いて行くわけには、いきません。



一定ペースを刻むか、憑いて行くか。
心の葛藤が続きました。




「ちょっとだけ憑いて行こう。」と思いましたが、

なんとか踏み止まってサブ5ペースを維持しました。
(偉いぞ俺)
[偉くなんか無いし]
(笑



練習のかいあって、いい感じのペース刻んでいくことが出来ました。


しかし、ペースを刻む事に集中して、ペーサーとして周りのランナーさんに気遣いが出来るのか、といった課題が残ってしまいました。



もっと余裕を持って、ペース通りに走る練習を重ねます。





2017/12/23(土)
時間 2:05:31
距離 20.6km
ペース 6:04/km


2017/12/24(日)
時間 3:19:27
距離 30.5km
ペース 6:32/km







練習の途中で、金髪美ジョガーさんに、追い越された時は、サブ5ペースを一旦中止して、憑いて行こうと思いました。




なにせ、スパイチ美ジョガーさんでした。
[相当、我慢したんやね]
(笑