福岡マラソン対策、30k

台風で、マラソン大会が中止になったのは残念ですが、出場予定だったマラソン大会で走れなかった代わりに、台風が過ぎた後に、走り込みをしている、ストイックランナーの皆さんこんにちは。


台風が過ぎた後に、30km走をしたのですが、風が強くてなかなか前に進めなかった、トラです。




2017/11/23(月)は、半ドンを貰ったので、午後から、福岡マラソン対策として、30km走をしました。

一般道を7km走り、運動公園まで行きました。
そこまでのラップは、
4:54 4:31 4:49 5:20 4:19 6:06 5:35



運動公園に入ると、ランナーさんがチラホラ走っていたので、そのランナーさん達を目標にして、追いかけます。


前方に、ピンクTシャツのランナー発見！

追いかけて行くと、髪を留めていたので、美ジョガーさんかな？と思い、更にペースアップ。

近づいてヨーク見ると、なかなかゴッツイメンズランナーでした。
心の中では、「男カヨッ」って叫びながら、
トラ「チワー」
と声をかけて、抜きました。


ウォーキングマダムに、励まされて、ペースを維持出来ました。
[応援しとらっさんでしょ]

8～23kmのラップは、
4:59 4:21 4:27 4:16 4:37
4:20 4:23 4:23 4:25 4:26
4:16 4:34 4:28 4:18 4:24
4:32

運動公園のランニングコースを、ひたすら走って23kmになったところで、運動公園を後にしました。

運動公園のランニングコースでは、モチベーションが上がりペースを維持出来ました。

しかし、帰り道では、25kmを過ぎた辺りから、イメージどおりに脚が動きません。

もう、泣きが入りました。
フォームを意識しても、そのように身体が動きませんでした。
4:35 5:17 5:04 4:34 4:47
4:38 5:05 6:46 6:27


スマホから、30kmの合図が聴こえてきた途端、歩きました。


30kmを走れたので、自信は持てました。だけど、目標ペースでは、走れませんでしたので、不安が残る結果となりました。


時間 2:39:59
距離 32km
ペース 4:48km