120分ランニング
去年の自分と比べて、自己記録を更新している、頑張っているランナーの皆さんこんにちは。
去年の自分のブログを読み返してみると、記録更新どころか、ペースや月間走行距離が去年よりも減少して、後退を実感しているトラです。
やっべぞ。
こんままじゃ、いかんバイ。
(分かっとるなら、頑張らにゃんタイ)
しっかりと、トレーニングを続けるしかないです。
9/11(日)
この日は、長い時間(120分)を走る。
を目標にして、家を朝の6:00にスタートしました。
1～4km
5:28 - 5:14 - 5:07 - 5:03
日曜日の定番のホームグラウンドである、熊本城二の丸広場に着くと、JKR(女子高生陸上部)が、走っていました。
すると、
JKR「おはようございます」
トラ「・・・おはようございます」
何と、JKRから挨拶してくれました。
コレでモチベーションアップ。
今日は何だか、頑張れる予感。
そこで、JKRと競う合う為に、逆回りで走りました。
コレで、半周毎にJKRと再会出来ます。
(競うんじゃなくて、再会目的の逆回りヤロ)
再会した地点を、先に通過するように、競って走りました。
5-11km
4:10 - 4:08 - 4:13 - 4:45
4:40 - 4:29 - 4:35
JKRの応援もあって、何とか、5分/km以内で走れました。
(応援して無いし～)
JKRは、ランニング終了して、ダウンストレッチを始めました。
私の脚も終わった気分になりました。
これで終わりにして、帰りたくなってきました。
しかし、今日のメニューは120分ランニングなので、ココで止めるのは、負けた気分になってしまいます。
そこで、二の丸広場を出て、熊本城の外周で、熊本城マラソンの坂コースを走りました。
12～19km
5:30 - 5:26 - 5:39 - 5:17 - 5:30
4:45 - 4:43 - 4:53
左脚が痛くなってきて、時間も100分を超えました。
あとはダウンジョグをして終～了～。
終了間際には、頭がボーッとして、赤いポストが美ジョガーさんに見えてきました。
(朦朧とし過ぎヤン)
20～23km
5:42 - 5:48 - 5:55 - 5:07
時間 120分
距離 23km
ペース 5:09/km
練習不足なのに、
2016/10/9(日)筑後川マラソン(フル)まで、1ヶ月を切りました。
もっと走る時間を、増やさなければと焦ってきました。
まだ、30km走も出来ていません。
(頑張れ～～っ！)
去年の自分のブログを読み返してみると、記録更新どころか、ペースや月間走行距離が去年よりも減少して、後退を実感しているトラです。
やっべぞ。
こんままじゃ、いかんバイ。
(分かっとるなら、頑張らにゃんタイ)
しっかりと、トレーニングを続けるしかないです。
9/11(日)
この日は、長い時間(120分)を走る。
を目標にして、家を朝の6:00にスタートしました。
1～4km
5:28 - 5:14 - 5:07 - 5:03
日曜日の定番のホームグラウンドである、熊本城二の丸広場に着くと、JKR(女子高生陸上部)が、走っていました。
すると、
JKR「おはようございます」
トラ「・・・おはようございます」
何と、JKRから挨拶してくれました。
コレでモチベーションアップ。
今日は何だか、頑張れる予感。
そこで、JKRと競う合う為に、逆回りで走りました。
コレで、半周毎にJKRと再会出来ます。
(競うんじゃなくて、再会目的の逆回りヤロ)
再会した地点を、先に通過するように、競って走りました。
5-11km
4:10 - 4:08 - 4:13 - 4:45
4:40 - 4:29 - 4:35
JKRの応援もあって、何とか、5分/km以内で走れました。
(応援して無いし～)
JKRは、ランニング終了して、ダウンストレッチを始めました。
私の脚も終わった気分になりました。
これで終わりにして、帰りたくなってきました。
しかし、今日のメニューは120分ランニングなので、ココで止めるのは、負けた気分になってしまいます。
そこで、二の丸広場を出て、熊本城の外周で、熊本城マラソンの坂コースを走りました。
12～19km
5:30 - 5:26 - 5:39 - 5:17 - 5:30
4:45 - 4:43 - 4:53
左脚が痛くなってきて、時間も100分を超えました。
あとはダウンジョグをして終～了～。
終了間際には、頭がボーッとして、赤いポストが美ジョガーさんに見えてきました。
(朦朧とし過ぎヤン)
20～23km
5:42 - 5:48 - 5:55 - 5:07
時間 120分
距離 23km
ペース 5:09/km
練習不足なのに、
2016/10/9(日)筑後川マラソン(フル)まで、1ヶ月を切りました。
もっと走る時間を、増やさなければと焦ってきました。
まだ、30km走も出来ていません。
(頑張れ～～っ！)