朝練
涼しくなって、練習量も一気に増えてレースに万全の体制で挑もうと気合い十分のランナーの皆さん、こんにちは。
ランニングの練習が、週末だけになってしまっている、実に残念な限りのトラです。
言い訳はしません。
週末は頑張って、走り込みます。
(開き直りに、聞こえるバイ)
過去の自分のブログを読み返して今と比較してみると、同じ時期の自分に完全負けてました。
(老化かもね～)
9/10(土)
午前中は仕事なので、その前に朝練に行きました。
6:15にスタート。
ノーアップで、ダラダラと走り出します。
1週間ぶりに走るので、呼吸が苦しく感じます。
吸気よりも、呼気を意識してみると、少し楽になりました。
信号待ちの向こう側に、ランナーがストレッチしていました。
信号を渡るとき、会釈してすれ違います。
1km 5:41
ここから、ちょっとだけペースアップ、涼しくて走りやすい。
2km 5:08
道路を挟んで、反対側の歩道をウォーキングマダムが早足で歩いています。
トラ「おはよ～～、ございます。」
マダム「頑張って下さい」
トラ「ありがとうございます、お先に～！」
と、妄想挨拶を交わして、先に進みます。
(練習に集中しろっ)
3km 5:28
東バイパス(通称、ひがばい)の坂道区間(1km)を往復します。
4km 4:25
5km 4:28
6km 4:37
下り坂を利用して、脚の回転を上げてみるも、ペースは上がらず。
復路では、登り坂をバウンディングで登ります。
前方の青信号が赤に変わる前に、通過しようとして、流しを入れます。
7km 4:32
8km 4:43
9km 5:08
自転車通学のJK(女子高生)が、横を通り過ぎて、引っ張ってくれるも、アッサリと千切られてしまいます。
(引っ張って無いし。)
ラスト1kmを頑張ってみるも、惨敗。
10km 4:48
もうこれ以上のペースアップが出来そうに無いので、練習は終～了～！
仕事は昼までなので、気合いで頑張りました。
(気合いだけで、仕事するのは、いかがなものかと思いますけど…。)
ランニングの練習が、週末だけになってしまっている、実に残念な限りのトラです。
言い訳はしません。
週末は頑張って、走り込みます。
(開き直りに、聞こえるバイ)
過去の自分のブログを読み返して今と比較してみると、同じ時期の自分に完全負けてました。
(老化かもね～)
9/10(土)
午前中は仕事なので、その前に朝練に行きました。
6:15にスタート。
ノーアップで、ダラダラと走り出します。
1週間ぶりに走るので、呼吸が苦しく感じます。
吸気よりも、呼気を意識してみると、少し楽になりました。
信号待ちの向こう側に、ランナーがストレッチしていました。
信号を渡るとき、会釈してすれ違います。
1km 5:41
ここから、ちょっとだけペースアップ、涼しくて走りやすい。
2km 5:08
道路を挟んで、反対側の歩道をウォーキングマダムが早足で歩いています。
トラ「おはよ～～、ございます。」
マダム「頑張って下さい」
トラ「ありがとうございます、お先に～！」
と、妄想挨拶を交わして、先に進みます。
(練習に集中しろっ)
3km 5:28
東バイパス(通称、ひがばい)の坂道区間(1km)を往復します。
4km 4:25
5km 4:28
6km 4:37
下り坂を利用して、脚の回転を上げてみるも、ペースは上がらず。
復路では、登り坂をバウンディングで登ります。
前方の青信号が赤に変わる前に、通過しようとして、流しを入れます。
7km 4:32
8km 4:43
9km 5:08
自転車通学のJK(女子高生)が、横を通り過ぎて、引っ張ってくれるも、アッサリと千切られてしまいます。
(引っ張って無いし。)
ラスト1kmを頑張ってみるも、惨敗。
10km 4:48
もうこれ以上のペースアップが出来そうに無いので、練習は終～了～！
仕事は昼までなので、気合いで頑張りました。
(気合いだけで、仕事するのは、いかがなものかと思いますけど…。)