12km RP(レースペース ランニング)

マラソンの練習をほぼ毎日やっている、身体も心もしっかりとレースに向けたトレーニングを積んでいる、シリアスランナーの皆さん、こんにちは。

練習で、10km走った翌日はご褒美とばかりに飲み食いして、体重コントロールもままならない、身も心も弛みきったトラです。

こがんこっじや、いか～ん!
[こんな事では、いけない]
(今更、気づいても遅かバイ)


去年のオレは、もっと頑張っていたはず、と思い返しながら、過去のブログを読み返してみた。


すると、ぬぁんと！

昨年の同時期のGSK(月間走行距離)は150kmそこそこでした。

アレ～？あんまり、今と変わらんぞ。
(もっと頑張らなんタイ)

そがんこつじゃ、いかんバイ、
「去年の俺を超えなきゃいかん！」
と思い昨晩(12/7)は久しぶりに建軍方面に向かって、路面電車通りを走って来ました。

今夜のメニューは、12kmのRP(レースペース)です。22時スタート。
脚の具合もよくなって来たので、ペースを上げてみました。

5:10 分/km
5:18
4:14
5:39 (電話がかかって来たので、止まる)
4:31
4:14


まだまだ、帰宅中の人が多い。
師走なんで、残業しとるんだね。
皆さん、お仕事頑張れ！




4:29
4:36
4:58
4:27
5:01
5:11


終盤はダレてペースダウン。
頭がボーッとして、道路脇の木が、人に見えます。
(ボーッとしとるのは、元からヤン)
(爆


最後まで、踏ん張らんといかんな。




時間 1:00:01
距離 12.49km
ペース 4:48/km






今夜は、ランナー遭遇率高かった。
皆さん、頑張っとるな。
(お前も頑張らなんタイ)