福岡マラソン2015【反省】とその後の脚の腫れ
連戦のレースに参加して、頑張るランナーの皆さんこんにちは。
今期の初フルマラソン(福岡マラソン2015)を走って、翌日からは脚の筋肉痛で生まれたての子鹿の様に脚がプルプルとなってまともに歩けない、トラです。
(子鹿は可愛いすぎるやろ～)
(笑
福岡マラソンの反省です。
◆ 脚が攣った ◆
コレに尽きます。
22km付近から、脚が攣り始めてペースを上げきれませんでした。
暑かったからね、と言い訳はしたくないので、とにかく脚力不足と感じています。
その脚力不足のせいでしょうか、左足首が腫れていました。
痛みは無いので、腫れが引くまでアイシングして、休足です。
(休む理由が出来て、ヨカね)
理学療法士さんに左脚のふくらはぎが固いので、ストレッチを念入りにしっかりした方がいいと、アドバイスを頂きました。
すごく、練習したい～っ！
(ウソばっか)
(笑
今週末にレースを控えている、ランナーの皆さん、お天気が心配ですが、頑張って下さい！