ビルドアップ走

鶏肉はジューシーなモモ肉よりも、胸肉が好きなランナーの皆さんこんにちは～！

お肉がパサパサしていても、カロリーが低くくて疲労回復に効果があるといわれるイミダペプチドを多く含んだ鶏胸肉が一番と信じているトラです。

唐揚げの衣を外して食べていたら、カミさん「それじゃ、唐揚げじゃなくない？」
って言われながらも、アスリート気分になりながら、ストイックに衣を外して、衣の無いの唐揚げを食べています。(そこ、ストイックの使い方間違えてるからね、よっぽど蒸し鶏食った方がエエヨ)


もう9月ですよ、レースが近づいて来ましたね。
ここ数日は、秋雨前線の影響で天気が良くないです。
昨晩(9/2火)は雨が降っていない隙に、走りました。


メニューは苦手なビルドアップ(BU)走。いつもこのBU走では、上手くペースがつかめないので、ペースを上げ過ぎて、限界に達してしまいます。

22:30にスタート。
涼しくて走りやすい。2km毎に聞こえてくる、アプリのアナウンスを頼りにラップを確認しながら走りました。

1～2km 10:35 (5:02 - 5:33/km)
走りに行くついでに、TSUTAYAで借りていたDVDを返しに行く。スタートのペースとしてはチョット速すぎでした。
(次がもたんぞ)


3～4km 9:13 (4:38 - 4:35/km)
ペース上げ過ぎでした。ペースアップをキロ15秒位に出来ればいいんですけど、それができません。
ジテツウ女子と信号待ちで並びます、青信号になったとたんジテツウ女子は立ち漕ぎして走り去ります。俺を引っ張ってくれるのか…？
(怖かったんやろもん)


5～6km 8:42 (4:24 - 4:18/km)
ハアハア。そろそろ限界です。あともう少し頑張ってせめて10kmまで、ビルドアップしたい。


7～8km 8:36 (4:15 - 4:21)
これ以上、無理っす。
(もう、ビルドアップ出来んやろ～)

今夜はこの辺で勘弁して下さい。って事で、BU走は終了～！

フォームを意識しながら、ダウンジョグして帰りました。

時間 50:02
距離 10.6km
ペース 4:43/km


次はインターバルをやらなきゃな。
(出来んの？)