早朝ハーフ

いくら「暑か～」と言っても涼しくは、ならんたい。
そぎゃん時は声に出して
「あ～、涼しか～。スースーすっ
[肌寒い感じがする]」と言って、気合いで涼んでいるランナーの皆さんこんにちは。


暑い時はパンツ一丁で家の中をうろついてカミさんに
「そがん格好でウロウロせんで～！」
と怒られているトラです。

そんときゃは
「あい、とぅいまて～ん」
と言うしかなかとです。




8/9(日)は博多の山王公園で早朝ランしました。
6:30スタート
どこからともなく、ラジオ体操の歌が聞こえて来ます。
公園に集まった、オジィ、オバァ達がラジオ体操を始めました。


5分/kmを目安のペースランを維持します。曇り空で日差しが無いので走りやすい。
1km 5:03
2km 5:14
3km 5:00
4km 5:00
5km :00
ナイスペース!
正確無比や!
(合わせたやろ～)


公園には多くのランナーが走っていました、前に走っているランナーがいると追いつきたくなります。
6km 4:53
7km 4:51
8km 4:51
9km 4:37
10km 4:46
前を走るランナーに追いつきたくてペースアップ。滝汗が噴き出す。


11km 4:45
12km 4:47
13km 4:49
14km 4:50
15km 4:46
チョット上げたままのペースを維持して走る、20kmまで維持できるのか?

16km 4:48
17km 4:54
18km 4:41
19km 5:13
20km 4:53
ありゃ～っ！ラストはバテバテやん。
踏ん張りがきかんデス。


何とか山王公園でのグルグル周回ランで20km越えました。
帰りのダウンjogを含めて、ハーフ達成と言うことで本日の練習は終了デス。



時間 2:00:12
距離 22.7km
ペース 5.18/km





もっと余裕で走り終えたい。
(じゃ、もっと走り込まなんタイ)