博多BU(ビルドアップ)ソー

ランニングウェアのこだわりはお洒落に決めること。頭の先から足元までカラーコーディネートもバッチリに決めている、シャレオツランナーの皆さんこんにちは。

ランシャツとランパンは軽いのがいいと思っている、トラです。
大事なトコだけ隠して走ればいいなら、武田久美子の貝殻ウェアで走ってみるか！
(捕まるヤロ～)


貝殻じゃ股ずれしそうですね。
股ずれした話しは置いといて。


後ろから見たら、紐なのかな？
(そんなこともうエエやろ)
笑

今日(8/2(日)は私の博多でのメインコースである山王公園でBUソー(ビルドアップ走)やったりました。

朝6:30に外側に出ると、風が吹いていて思ったよりも涼しく感じました。
しかし、それでも走り始めたらすぐに汗がダラダラと噴き出してきました。

山王公園には、多くのランナーさんが走っていました。
コースに入るとすぐ前を赤シャツランナーさんが走っています。追いつけそうだが、なかなか近づけない。

山王公園の1kmコースを赤シャツさんを追走する。
1部だけ日なただが、ほとんどのコースは木陰です。


赤シャツさんと少しずつ距離がつまってきた。
ペースは5:00/kmぐらい、少しペースを上げて赤シャツさんを追い上げる。
1km 5:06
2km 4:45
後少しで、追い越せそうだ。
3～4km 9:28
(4:44/km)ラップ押しそこなった)
後一踏ん張りで、追いつくと思ったら赤シャツさんはラン終了していた。
そのまま、さらにペースを上げて走る。
脚がダルいが呼吸はまだ大丈夫だ。
5km 4:35
6km 4:21
7km 4:11
なんだかビルドアップ走らしくなっているぞ！
やっぱり、ランナーさん達がいるとテンション上がるね。
美ジョガーさんもいるし。
(やっぱりな、だけん頑張ッとっとか)



ラストの1kmを上げてみる
呼吸が荒れるw
ラストスパートして、ゴール。
3:53/km
よかった4分切れた。

水分補給をして本日のラン終了です。


時間 1:03:21
距離 11.76km
ペース 5:23/km


あり得んぐらいに暑くなってきました。
午後からの2部練は、「妻練」の予定です。
しっかり栄養と休養を摂って、練習に臨みます。
(ガンバレヨ)