20km立田山ラン
暖かくなってきた、と言うよりもランナーにとって走るには、暑すぎですね。
そんな暑い中でも、練習に萌え…、いや練習に燃えているランナーの皆さんこんにちは。
汗っかきランナーのトラです。
走って、汗をかいて、洗濯物を増やして、カミさんから
カミ「どんだけ、着替えっと？洗濯するのは誰ね？」
って、小言を言われています。
トラ「なんてや？洗濯すっとは、洗濯機だろが～！」
ここはガツンと
と、心の中で大声で叫んでやりました。
(笑
しかしココは、
トラ「アイ、とぅいまて～ん」
と謝ってみた。
(エガーミンさんの教え)笑
どうせちょっとだけ汗をかいた洗濯物で、小言を言われるくらいなら、長く走ってたっぷり汗かいた方がいいんじゃない？
って事でいつもより長く走りに行きます。
4/26(日)は朝ランをしました。
コースは木陰の多い、立田山に登ってきました。
7時に家をスタートして、自宅前で、ランナーさんに出会います。
お互いに意識して、挨拶を交わします。
そして、大通りに出ると美ジョガーさんとすれ違いました。
美ジョガーに会釈をしたが反応無し。
トラ(恥ずかしがり屋さんかな？)
(ボジティブシンキングやな)
いつも、夜ランで走っている白川河川敷の整備が済んだ。
と地元ブロガーさんのブログで拝見したので、早速その、河川敷コースを通ってみました。
更に白川を上流に向かって進みます。
約5kmで立田山の麓に到着しました。
登り始めて、すぐにランナーさんとすれ違います。
まずは、頂上まで一気に登ります。
全部が舗装路ではありませんが整備されていて、走り易い。
距離が約1,200m位、高低差は130m位だったと思います、を登って。
トラ「ハァハァハァ。」
心拍数は160/分。
呼吸を整えて、登ってきた道とは別のルートを下る。
下まで降りて、また頂上までの850m程の坂コースのタイムトライアルをやってみました。
1本目
スタートしてすぐにペースアップする、しかし半分もいかないうちに息が上がってペースダウン。ラスト100mもペースアップ出来ず。
4:30
「あかん。もっと行けるやろ。」
次、2本目。
出だしは抑えて、中盤以降を上げてみる、ラストは息ができない位で到着。
4:17
「ちっと、早よなった。バッテン、こんなもんじゃ、なかろ？」
そしてラスト、3本目。
始めから、ペースアップしてみた。
半分過ぎても、我慢して懸命に脚を動かす。
ゴールするまで、緩めない。
ゴール！
あら～？
4:17
変わらんやん。なんで～？
(そんなモンや)
しかし、後一本行く力は残ってません。
山を下りて、帰りました。
立田山では、5人のランナーさんと会いました。
皆んな、どこの大会に向けた練習をされているのかな？
この時期なら、
「阿蘇カルデラスーパーマラソン」
「山口１００萩往還マラニック大会」
かな？
何れの大会に出られるランナーさんは、きっとhentaiランナーさんに違い無い。
いつかは出てみようと、思ってもエントリー段階で躊躇してしまいそうである。
時間 2:00:00
距離 20.8km
ペース 5:47/km
帰ったら、既にカミさんが起きていた。
速攻で汗だくのウェアを洗濯機に投げ入れました。
(冷汗