ようやく30km走

マラソン大会の季節ですな～。
毎週のように、どこかでマラソン大会が開催されていますね。

それぞれのレースで練習の成果を発揮しているランナーの皆さん、コン○○ハ！




年が明けてロング走をしなきゃいけないと思いながらもロングを走れず、イヤ走らずで、ロング走を先送りしていたトラです。

寒くて早起きがツライんです。
(ヤル気のモンダイやろ)




熊本城マラソンまで、後1ヶ月となりました。30km走をするなら今でしょ。
と言う訳で、昨日の1/16(金)は午後から半ドンの休みを貰い、30km走をやりました。



年末年始に食べまくっていて、体重が増えたので、ベスト体重57kgに戻したいです。


コースは熊本城マラソンのコースに沿って走りました。
スタートは南熊本から走り始めます。

今回の30km走はレースペースのキロ5分を切るペースを目標設定にして、このペースでどこまで行けるかを試しました。

入りの5kmは22:09。
ちょっとハイペースばい、これでどこまで行けっとか？

5～10kmは22:03。
10km越えたら、バテるパターンのペースやん。

バッテン今日は練習だけんどこまで行けるか試すために、頑張ってみたったい。


11～15kmは22:21。
折り返しまでの熊本港までの一直線をひたすら走るバイ。

前方にランナー発見、ピンクのウィンドブレーカー。
美ジョガーさんである事を期待して頑張って追いつく。
ロングヘアーを三つ編みにした美ジョガーさんやた！


トラ「ちわっ、熊本城マラソンの練習ですか？
三つ編み「・・・ハイ。」
トラ「すぐそこまでのコンビニまで一緒に走りましょう」
三つ編み「よかデスよ。」
トラ「後1ヶ月ですね、目標はどれくらいですか？」
三つ編み「サブ3です。」

出た～～っ！憧れのサブ3目標。






妄想ラン。炸裂。
(マタカヨ～)



サブ3を目標にした、三つ編み美ジョガーさんを追い越して、折り返しのコンビニまで走った。

赤コーラ一気飲み。



16～20kmは23:09。
ペースダウンして来た、脚が重い。

21～25kmは24:09。
ペースを上げきれない。
練習で出来ないことは本番でも出来ない。
フォームを意識してみる。



26～30kmは25:21。
悔しいけれど、限界。




本番ではここ30kmからが勝負。
どれだけ耐えてペースを維持できるのか。

夏場にやった30km走と比べるとダメージは少なく感じた。
セーチョー(成長)しているのか？
(チガウ。気候がいいからヤロッ)



空が曇って来た。
早く帰って、走る前に干してきた布団を取り込まなきゃ。
(妻練


時間 2:18:53
距離 30km
ペース 4:37/km
GSK 94km



今日1/17(土)は午後から疲労抜きの妻練デス。
(笑