天草マラソン 【反省会】

フルマラソンの翌日から激しい筋肉痛に襲われています。
走った翌日に筋肉痛が来るとは、俺もまだまだ若いと勘違いをしているお～さんランナーです。

中3日でようやく筋肉痛も治まり、ぼちぼち練習を再開しょうと思っています。


筋肉痛が残っている時にプロテインを摂取して筋肉がつく事を期待しているんですが…。
そんなに上手くいくはずがないんだよねー。

日頃の筋トレと食事が基本だよね。




ところで、天草マラソンは自己ベストを更新することができて良かったです。




しかし！

最後の激坂では走ってると言えないようなペースでしか登れませんでした。
その後のゴールまでは息も絶え絶えの走りでした。

これは練習での走行距離が足りないため、スタミナ不足と思いました。


もっとLSDを走る機会を増やして距離耐性をつけなければと思っています。
(ソノマエニ、妄想癖を直した方がイイ)




天草マラソンの最後の2kmは呼吸が苦しくてあえぎながら走ってしまいました。
もっと心肺機能の強化が必要です。

それが出来るかシンパイです。
(ダジャレを言っているのは誰じゃ。)



LSDだけではなく、インターバル走も増やしていこうと思います。
でも、コレキツイんですよね。



他に「アレやってみたらー」とか「こんな練習したら」など有れば是非教えて下さい。
m(_ _)m ヨロシクタノム
(上から目線？)


次のレースは2015/2/15の熊本城マラソンです。
出来れば、1月頃に10kmかハーフの大会とか出たいと思っています。

エントリー間にあうかな？