ナイトラン

明日は昼から雨の予報、走るなら今夜のうちに走るしか無い。
というわけで、ナイトラン 10km、電車通りコースを走りました。

シーズンオフかと思いきや、走っているランナーは意外と多く感じました。
と言っても、７人。
で、そのうち３人は女性。
皆さん、走っている様子からすると記録を目指している風の方ばかりの様に感じました。

今日のメニューはビルドアップで...。と思い走り始めました。
しか～し。


1km 4:47
2km 4:52
3km 4:35
4km 4:32
5km 4:43
6km 4:36
7km 4:29
8km 4:35
9km 5:20
10km 4:57
11km 5:50
ペース走ぽいランで最後は5分オーバーとなり何とも、「頑張れオレ」的なランでした。

どういう練習をしたら、３分台になるのだろう。
３分台にならなくても、まずは4:15/kmで10kmを走りきりたいと思いました。
今後の課題です。