3連休まとめて，ランニング

12/23は3連休最終日でした。
1日目と2日目は福岡に行ったり、買い物したりと走っていなかったので、最終日はロング走をしました。

熊本城マラソンコースの下見を兼ねて、水道町から平成大通りを折り返し、平成けやき通りを抜け、熊本西大橋を超えアクアドームからルネサスの工場で折り返して、熊本港線へ戻り西に向かってお城マラソンコースの折り返しから家に戻ると言った、37kmのロング走でした。



始めの10km迄は6'00/kmのペースで走るつもりでしたが、5'30前後で気持ちよく走れていたのでそのままのペースを維持していけました。

20kmを超えた辺りで5’00/km前半に上げていくと、少し右太ももの裏辺りに吊る感じの違和感がありましたがそれ以上にペースを上げなければ走り続けることが出来たのでそのペースで走りました。

30kmを過ぎて、脚が動かなくなりペースが落ちてしまいました。
6’00/km程に落ちてしまいお城のゴールまで行く予定でしたが、脚の痛みで気持ちが折れてしまったので、家に直行しました。

今日一日で3日分をまとめて走ったと言う事にしておきます。

今日の練習
36km  3時間15’　平均5'25"