激坂とトレイルランに向けて脚力強化対策

元号が令和になって新たな気持ちで練習に励むランナーの皆さんこんにちは。

昭和平成令和と3つの時代を生きているトランクスです。

[殆どの皆さんがそうやろもん]

令和を生きる元気なオッさんになれるように、ランニングを続けていきたいですなぁ。

(遠い目)さ

平成最後の4月のまとめは

175kmでした。

基本は通勤ランで往復約5kmを走って、週末か半ドンで10〜15kmを走ります。

次のレースは2019.5.19に開催される

「第32回えびの京町温泉マラソン大会」です。

(ハーフマラソン)

えびの京町温泉マラソン大会

上り坂が苦手な私としては、その激坂対策として、もっと筋トレをして脚力強化を図ることにしています。

7月には「西原村モーニングトレイル」もありますしね。

マラソンの脚力強化にはスクワットが最高と信じている、スクワット信者の私としてはシャンプーしながらスクワットする、

「シャンプースクワット」を開発しました。

けれど、ちょっと飽きてきました。

[続けなんたい]

最近ハマっているのはブルガリアンスクワットです。

上がらなくなるまで追い込みます。

何回出来るか頑張って挑戦したところ、最高70回でした。

近いうちに100回を目指して頑張ります。

あなたは何回出来ますか？

皆さんも是非挑戦して下さい。

それでは残りのGWを楽しんでください。