札幌はすっかり涼しくなりましたね。
皆さま、体調などお変わりないでしょうか？
私は、最近すこーし、
プレ更年期感を感じてきています。
足元が冷えると、
朝に、手指、膝、足首など
ちょっとだけ関節の硬さ、こわばりを感じます。
まめに動かすと回復するし、
動かさないと、
硬さを感じたり、足が浮腫みやすくなったり。
やっぱり、ホルモンバランスの変化から
女性のカラダは必ず変化していくものなので、
「プレ」の時期を大切にしてあげたいなと
リアルに感じてきています。
ローズ蒸しや、ローズオイル、カプセルは
こういう時にもとても役立っていて、
違和感を感じたときには、少し多めに取り入れて、
うん、やはり良い！！と感じています🌹
が、外から取り入れるものだけでなく、
日常の中でマメに身体を動かすことが
やっぱり絶対に大事なのよ〜。
ということで、私 6月下旬から、
おうちで出来る15分〜20分くらいの筋トレを
始めたんです。
↑
15分て、短っ！と思うでしょ？
いやいや、
たった3分の日もありましたからね🤣🤣
でもこれが、欠かさず毎日やっていると、
確実に、確実に！！ 身体が違うんです。
〇〇が治った！とか
筋肉ついてウエスト〇cm減った！とか
大きな変化ではなくて
50秒しか耐えられなかったポーズが
100秒出来るようになった。
前は、腕がキツすぎて辛かったのに
あれ？そこはもう辛くない。とかね。
とても小さな変化です。
でもそれが、「筋肉貯金」なんですよね〜〜♡
私がやっているのは
オイルマッサージをする人のための筋トレで
コアを使うためのトレーニング。
※自己流にならないよう、
月1回、先生に見てもらって修正かけてます。
引き締め美ボディ♡を
目指しているわけではなくて、
長くセラピストとして活動するための
身体づくりとして、
変化していく40代後半からの人生を
心も体も快適に過ごす準備として、
やっています！
最短の目標は、まずは3年間の継続。
↑これは、ちょっとした理由があり♡
オーガニックのローズ蒸し、
日常でカラダが整うウォーキング法
おうちで短時間のミニ筋トレなど
簡単で、長ーく続けやすく、
未来への効果が高いことを選別して、
からだの芯から整った健康的な美しさで
素敵に年齢を重ねていきたいなと
思っています(^^)
同じ50代前後、アラフィフの皆さんは、
何かやっていますか？
またはアラフィフ時代に、
コレはやってて良かった！ということがあれば
ぜひぜひ教えてください♡
TrueFace 設楽沙紀子