基本的に筋肉は表裏一体です。
腹筋を鍛えたら背筋。
そして内ももを鍛えたら外もも。
という事で外もものダイエットになります。
もちろんこれも寝る前にやりましょう。
私は寝る前以外にやる時間というか気持ちの準備が出来ないんですよね。
どうしても。
きっとこれは寝る前にやる習慣がついてしまったからだと思っています。
外もものダイエットは
まず横向きに寝て両足を伸ばします。
そして上の足を床から浮かします。
そして５秒かけてゆっくりと上の足を真上に上げ、１０秒間止めて下さい。
そして５秒かけてゆっくりと下ろします。
続けられるならば下ろした時に床には足をつけずに繰り返して下さい。
そして出来るところまでやって、終わったらそのまま寝て下さい。
基本的には1週間あるので腹筋や背筋などとバランスよく、もちろん寝る前に何個かやっても良いですが、多くても２～３個にとどめて下さい。
じゃないと面倒になって止めてしまうので笑
あとは２～３個ぐらいの方がちゃんと鍛えたい部位に効かせられるので、たくさんやってしまうと効果が減ってしまいます。
その為にも今日は何をやろうと決めても良いですし、ずっと腹筋と背筋しかしないと決めても、何でも良いと思います。
重要なのは習慣化させてしまう事が大事です。
