肥満で悩んでいる人はたくさんいますが、男性の肥満は内臓に脂肪がつきやすい内臓脂肪型ですが、女性の場合は皮下脂肪がつくタイプの肥満なのです。女性は女性ホルモンの働きによって、体脂肪が合成される時に皮下脂肪になることが多いとされています。男性も皮下脂肪がつくことがありますが、女性ほど極端な皮下脂肪の増え方をすることはないようです。
男性と女性では脂肪のつき方が違う
男性の身体は、女性よりも筋肉が多くついているため、脂肪の蓄積量は少ない傾向にあります。その反面、男性の肥満体型は内臓に脂肪が蓄積されてることが多いので、注意をしなければなりません。例えば、肝臓や心臓などに脂肪がついてしまうと臓器の機能低下を引き起こしてしまいますから、それこそ重大な疾病になる可能性が高まります。
男性におすすめの肥満解消法
男性が肥満解消をするためには、まず内臓脂肪を重点的に落とすことから始めなくてはなりません。内臓脂肪を効率的に減らしたいという時には、油ものや、アルコールの摂取を制限することです。運動量を多くして積極的に脂肪を燃やしたり、身体にいい食事を心がけることが大事になります。車で移動せずに歩くよう心がけたり、電車やバスの移動距離を縮めたり、歩く時には早足を実践することで、使うカロリーの量を多くして、効率的なダイエットができるような生活が可能になります。継
続的に運動をするだけでなく、積極的に筋トレを行うことで、肥満対策効果を得ることができるでしょう。とくに男性の場合は、生活習慣病や重篤な病気になってしまう前に、早めに肥満解消したいものです。