前回の血液検査で筋肉不足を指摘され
フレイル予備軍と言われてから
ジム通いを頑張っています💪
4キロを時速7キロで歩き
脚と腕の筋トレをして🏋️
4か月ほど続けています。
今月末の血液検査で筋肉量が増えてるかな
切羽詰まると頑張れるものですね
4月4日の晩ごはん
・ビビンバ
・キムチ
・黒豆
ビビンバ
コープのキムチは甘くなくてお気に入り
サッポロゴールドスターで乾杯🍻
そして前日
4月3日の晩ごはん
・豚ヒレの味噌漬け焼き
・ごぼうの唐揚げ
・煎りぬかたくあん
ヒレ肉を2日漬けてグリルで焼きました
ごぼうの唐揚げ
トドックで購入のたくあん
ごちそうさまでした