9/12.9/13るｎ

9/12　10ｋｍ　１時間０５分　ウオーキング２時間

9/13　5ｋｍ　３０分　

暑くて死にそう

疲れが取れないので

本日はサウナと水風呂

急に痩せたのでスタミナ不足、飯食って58.2ｋｇから58.6ｋｇへ

ならして１１月に57ｋｇにしよう。