汗が滲むくらいになるまでマシンでウォーキングを行います
そして身体の血液が回ってきたかな～と感じたら
時速7kmに速度を上げてでジョギング開始です
ただ身体が走っていいよ～と感じているのと
筋肉の準備は大丈夫！！というのとでは最近違うんだなぁ～と
身を以て感じています
走り出してから30分程すると・・左足の脹脛に ”ピッ ”という
筋肉がプチ断裂したあの感覚が・・そう『肉離れ』です
幸いにも重症ではないので、歩く分には大丈夫なんですが
脹脛を伸ばすとちょっと痛みが走ります
両脹脛とも重症な肉離れを何年か前にやってしまっているので
ちょっとした動きで “ピッ ”っとなるんです・・
だから充分走る際には気をつけて、充分なウォーキングから入るんですが
ホントに体調を整えてからじゃないと、ジョギングは今の僕には
危ないですね～
最近テニス、ゴルフ共にご無沙汰なんで、週末は久しぶりに
黙々と打ちっ放しにでも行って、違う筋肉使ってこようかな～
