5:15には目が覚めるはるかです。
幼稚園の先生してたときは毎日5時起き。良くできてたなぁ…
最近、丁寧に寝てますか？
過去の懐かしいドラマやアニメなど、豊富なラインナップで無料で観れるようになっていたり、
有名な方々がYou tube動画を次々と上げていますが、寝る間を惜しんで見てたりしてませんか？？
TV、パソコン、スマホ、I-PATから出ている、ライト（特にブルーライト）は、睡眠をコントロールするメラトニンの分泌の妨げになり、
睡眠障害の原因になるんです！
更に、
脳にも老廃物が溜まるのを知っていますか
正確には、脳を守る脳脊髄液に蓄積するそうです。
脳脊髄液を循環させることで、脳の老廃物を排出するそうですが、その循環に、睡眠がとても大事なんだそうです！
老廃物の蓄積は、認知症の原因のひとつとも、言われています
認知症が若年化してきているのも、しっかり睡眠を取らない、若者が増えている事が関係しているとしたら、本当に恐ろしいです。
これから、ゲーム、アニメ等々、映像技術の発達、通信の発達、私たちの生活は便利になることも多いですが、使い方次第では睡眠を妨げになるような要素が増えて行くと思います。
若いうちから睡眠を重要視する子は少ないと思います。
私も寝る間を惜しんでゲームしてました💦
特に子どもは、寝ている間に、成長ホルモンが多く分泌のされます！大人は…出ません💦
大人も睡眠の重要性をわかって、子供にもしっかり伝えて、家族で丁寧に睡眠を取る😪😪
いままでの生活リズムで寝付きが既に悪くなってしまっている方は、まずは寝る一時間前にTV、スマホ、パソコン等は消す
消す事から。
消す事から。寝るときに、リラックスできるアロマを炊くのも良いと思います。
ゆっくり呼吸しながら目を閉じて見てください
寝れないかた、既に体内時間のコントロールが乱れ始めてるかもしれません…
今の時期おすすめのアロマ
yuicaの【黒文字薄荷】
yuicaインスタから引用
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