ダイエットの経過です(^_^;)
ちょっとでも減ると嬉しい(*´ω｀*)
身長 157cm
R5.2/28 体重 49kg
R5.5/8 体重 56kg
R6.3/18 体重 48kg
↓
R6.8/25体重57.1kg体脂肪率31.3%
R6.9/7
9/2(月) 血圧137/80
・リハビリ
朝食 :
昼食 :
夕食 :
(摂取405㌍ : 消費1,457㌍ )
(塩分摂取量 約1.75g)
9 /3(火) 血圧114/72
・筋トレ&マッサージ
朝食 : 月曜日と同じ
昼食 :
夕食 :
(摂取1,243㌍ : 消費1,476㌍ )
(塩分摂取量 約4.41g)
9/4(水) 血圧124/86
朝食 :
(摂取㌍1,521㌍ : 消費1,321㌍ )
(塩分摂取量 約4.01g)
9/5(木) 血圧125/79
・筋トレ&ストレッチ&マッサージ
・リハビリ
朝食 :
夕食 : 麻婆豆腐丼(惣菜)
(写メ、撮り忘れ)
(摂取1,162㌍: 消費1,638㌍ )
(塩分摂取量 約3.41g)
9/6(金) 血圧105/72
・筋トレ&ストレッチ&マッサージ
・リハビリ
朝食 : 木曜日と同じ
昼食 :
夕食 : なし
(摂取715㌍ : 消費1,487㌍ )
(塩分摂取量 約2.42g)
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８月最後の週は出掛ける日が多く、外食ばかりでした。
２週連続で食べ過ぎた感があったので、デトックスっぽく？(^_^;)今週は控えめにしました。
リハビリに通っている、年配のご婦人方が、野菜ジュースを飲むようにしたら健康診断の数値が基準値内に戻り、体重も１ヶ月３kg減ったと話していまして、早速試してみることに(^_^;)
野菜ジュースは市販のモノではなく自分で作るジュース。
で、買ってきました(￣ー￣ゞ－☆
昔はポタージュスープが好きでよく作っていたのですが、５年ほど前にミキサーが壊れてそのまま放置(^_^;)
久しぶりに作りました。
しばらくは野菜ジュースとスープで頑張ってみますp(^^)q