ダイエットの経過です(^_^;)
身長 157cm
R5.2/28 体重 49kg
R5.5/8 体重 56kg
R6.3/18 体重 48kg
↓
R6.9/14体重56.9kg 体脂肪率33.8%
R6.9/21
9/16(月) 血圧142/82
・ウォーキング(13,644歩)
・筋トレ&ストレッチ&マッサージ
朝食 :
夕食 :
(塩分摂取量 約6.31g)
9/17(火) 血圧129/75
・リハビリ
・筋トレ
朝食 :
昼食 :
夕食 :
(塩分摂取量 約3.94g)
9/18(水) 血圧129/89
・マッサージ&ストレッチ
朝食 :
苦いと思っていたけどそんなに苦くなかった(*゜Q゜*)ゆで卵はお昼にまわした。
昼食 :
夕食 :
(塩分摂取量 約5g)
9/19(木) 血圧127/84
・ウォーキング(14,805歩)
・マッサージ&ストレッチ
・リハビリ
朝食 :
(摂取940㌍: 消費1,766㌍ )
(塩分摂取量 約6.52g)
9/20(金) 血圧138/87
・ウォーキング(10,088歩)
朝食 : 水曜日と同じ
昼食 : なし
夕食 : タラバガニ弁当
デパートの物産展で購入。
写メ撮るの忘れたぁ～(T_T)悔しいｨ
(摂取1,023㌍ : 消費1,687㌍ )
(塩分摂取量 約7.1g)
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ゴーヤをいただいたのでゴーヤジュースを作ってみました(^_^)/
小さいので１本使いきり。
キウイとパイナップルを各30g。
ヨーグルトや豆乳を使ってみましたが、水のほうが軽くスッキリして美味しかったです。
今週は夜にお腹が空くことがなかったので、夕食は少なめに済ませるか食べずに過ごしました。
毎朝、胃が重く感じていたのですが、翌朝、胃がスッキリして体が軽い感じw(゜o゜)w目覚めが良かった(^_^)v
金曜日に１年9ヶ月ぶりに娘が帰省しました＼(^o^)／
内科の先生から禁酒を言われているので、私はお酒は飲みませんが、家族で家飲み会や外食の計画をたてています。
楽しみだけど太るだろうなぁ(^_^;)