ダイエットの経過です(^_^;)
ギリギリじゃん・・・・😵💨
身長 157cm
R5.2/28 体重 49kg
R5.5/8 体重 56kg
R6.3/18 体重 48kg
↓
R6.9/21 体重56.3kg 体脂肪率34.0%
R6.10/5
9/30(月) 血圧137/79
・リハビリ
・筋トレ&ストレッチ&マッサージ
朝食 :
昼食 : サンドイッチ(市販)
夕食 :
(塩分摂取量 約5.12g)
10/1(火) 血圧135/78
・筋トレ&ストレッチ&マッサージ
朝食 :
昼食 :
(塩分摂取量 約5.03g)
10/2(水) 血圧132/75
・リハビリ
・ウォーキング(14,795歩)
朝食 :
昼食 : 朝の残り。おにぎり２個
夕食 :
(塩分摂取量 約6.67g)
10/3(木) 血圧 測り忘れ
朝食 : なし 体調不良のため
昼食 : なし 体調不良のため
夕食 :
(摂取647㌍: 消費1,327㌍ )
(塩分摂取量 約0.52g)
10/4(金) 血圧123/77
・リハビリ
・筋トレ&ストレッチ&マッサージ
朝食 :
昼食 : なし
夕食 : ケンタッキー
久しぶりのケンタッキー(^_^)/
食べ比べパックと月見バーガー。
(摂取1,676㌍ : 消費1,580㌍ )
(塩分摂取量 約7.92g)
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父ちゃん(旦那)のリクエストで週末はケンタッキー。
増えるだろうなぁと思っていたのですがなんとか56kgギリギリでした(^_^;)
久しぶりに緑地公園のウォーキングコースを歩いてきたら彼岸花が咲いていました。
ようやく涼しくなってきたからなのか、公園内のウォーキングコースにも人が増え始めました。
頑張ってる人を見ると、私もテンションがあがりますp(^^)q
頑張ろット🎵