こんにちは。
つるま歯科医院の有村です。
最近、歯周病への関心の高まりのせいか、患者さんから、
毎日の歯磨きをどうするのが良いのか、とよく質問されます。
歯周病の予防には、
「毎日の歯磨き＋定期的な歯科検診」がとても重要です。
今回は、効果的な歯磨きについて、お話してみたいと思います。
①なるべく、毛先のコンパクトな歯ブラシを選ぶ
上の奥歯の外側や、下の奥歯の内側は歯ブラシが入りにくく、
同じように磨いていても、毛先の小さい歯ブラシの方がより奥まで届きます。
②歯ブラシの持ち方は「ペングリップ」
歯ブラシは、鉛筆やボールペンを持つように、
あまり力を入れずに、やさしく持つようにしましょう。
③磨き方は、「小刻みな横磨き」
歯は、縦に磨く、横に磨く、円を描くように磨く、
いろいろな磨き方はありますが、
歯を１本１本意識しながら、小刻みな横磨きで磨きましょう。
そして、理想的な横磨きの幅は、「歯１本分」です。
歯周病の予防には、歯と歯ぐきの際（きわ）に歯ブラシをあて、
汚れ（歯垢）をかき出すように磨きましょう。
④磨く順番を決めて、「一筆書き」の要領で
例えば、右利きの人が、左上の奥歯の外側から磨き始めたら、
左上の一番奥の外側から、そのまま、前の方に磨いてきて、
そのまま右の奥歯へ磨いていきます。
そして、右の奥歯の内側を磨き始めたら、
そのまま同じ面を左の奥歯まで磨いていきます。
こうすることで、磨き残しが少なくなります。
歯磨きがきちんとできているか、検査をすると、
初めに磨く歯はよく磨けているのに対し、
あとに磨く歯は磨き残しが見られることが多いため、
こうしたことがないように、「一筆書き」の要領で磨くようにしましょう。
⑤歯磨き剤は付けて
歯磨き剤は、歯の根元を削ってしまうことがあるので、使わない方が良い、という先生もいますが、
今の歯磨き剤は、非常にいい薬成分（フッ素や殺菌剤）が含まれているので、
使用して歯磨きをする方が良いと思います。
⑥フロス、歯間ブラシを併用する
歯磨きできれいになるのは、歯の外側の面と内側の面です。
歯と歯の間の面をきれいにするために、歯磨きの後に必ず、
デンタルフロス（糸）か歯間ブラシを使用しましょう。
フロスが良いか、歯間ブラシが良いかは、歯の状態によって変わってきますので、
歯科検診の際に、歯科医師、歯科衛生士に聞いてみましょう。
いかがでしたでしょうか？
歯周病の予防には、
毎日の歯磨き：セルフケア
定期的な歯科検診とクリーニング：プロフェッショナルケア
歯磨きの方法や、歯周病や予防歯科についても、つるま歯科医院にで、
お気軽にご相談下さいね！
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医療法人社団 誠瑛会 つるま歯科医院
歯科医師 有村 考平
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