睡眠について

こんにちは、歯科医師の田口です。

今回は睡眠について書きます。

睡眠は　創傷治癒、免疫力の向上、ストレス除去などの役割があります。

僕は毎日６時間の睡眠を取る様に心掛けていますが、

ノンレム睡眠は９０分間隔なので、週に一度は分割睡眠（３時間を２回）なんてのも

やっています。　

そして熟睡する様に気をつけています。

　まず睡眠サイクルの固定です。（起床時間を同じにしています。

そして寝る数時間前に運動、入浴をして体温を上げる事で

眠りに入り易くなる様にしています。

　　その他、起床時に日光を浴びる様にしています。

皆さんも体に良い事を何かしてますか？