目標体重はどれくらい？

叶姉妹さんのような体格継続のため、5ヶ月先を目処に日ごろから食べる食べ物を見直します。微量の食事にして油脂 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に体脂肪を落とすのに必須ではないかと個人的に思います。私は発芽玄米が好きでよく食べますが、基本的にビタミンなどの栄養素をきちんと摂取するので、たくさんの糖質が入ったお菓子には興味ありません。 8ヶ月後はさやいんげんとバナナのサラダでマイナス３キロを理想としています。