こんにちわ！
元ひきこもりデブのサラリーマン北原です。
男なら誰しもが
逆三角形は憧れますよね？
しかし、
どうやってやっていいか
わからない…
俺には無理だ…
そんなあなたに
今日ご紹介する
逆三角形を作る方法で
あなたは理想の
逆三角形の体型を
手に入れることができます！
この体型を手に入れれば
セクシーな体で
スーツをカッコ良く着れます。
薄着が似合う体型に
なります！
それではその
逆三角形を手に入れる方法
についてです。
その方法とは
広背筋を鍛えることです！
広背筋は背中のラインを
作っている大きな筋肉のことです。
広背筋は背中の全体を
覆っている筋肉なので
ボリュームアップすると
目に見えて非常に
わかりやすいので
鏡を見てモチベーションの
アップにもつながります！
そして以前にも話しましたが
大きい筋肉なので
鍛えると基礎代謝が上がり
脂肪燃焼率を
上げることができます！
それでは広背筋を鍛える
トレーニングについて
stepを踏んで
説明していきましょう！
step1
まず仰向けになって
ひざを90度くらいに曲げます
この時両手はまっすぐ
ヒジを伸ばして開き
手のひらを床にしてください
step2
次に手を床に
押し付けながら
ゆっくり体を
起こしていきます
step3
手が床から離れないくらいまで
体を起こしたら
またゆっくりと
元の位置に戻ります
この時肩甲骨を寄せながら
状態を起こしてください
これを15回✖︎2セット
行います
ポイントは
ヒジをまっすぐに
伸ばすことと
手を床につけて行うこtです
こうすることにより
負荷が増し
トレーニングの
効果がアップするのです。
このトレーニングは
家でテレビを見ながらでも
できるので
オススメです！
今すぐ実践して
理想の逆三角体型を
手に入れましょう！
ここまで読んでいただき
ありがとうございます。
次回の投稿もお楽しみに！
元ひきこもりデブのサラリーマン北原