3年未満の起業家専門
ー少ない時間で成果を上げるー
時間管理の専門家
ゼロ学鑑定士
典令佳（テンレイカ）です
季節の変わり目で
体調を崩してはいませんか？
1日の中でも気温差が激しいので
普段よりも体が疲れていると思います。
そんな時は睡眠の質を上げて
1日の疲れをリセットしましょう
元気に毎日を過ごすためには、
「上質な睡眠」が必要です。
眠り始めに、深い睡眠をしっかり取る事が
大事だそうです。
美肌にも大きく関わる、
アンチエイジングホルモンと呼ばれる
「成長ホルモン」が、
細胞を修復・再生してくれます
睡眠の質を上げるポイント
●就寝の3時間前までに食事を済ませる
(眠る前までに消化を終えておく為)
●就寝の1～2時間前にぬるめのお湯に浸かる
(体温が下がる時の落差で寝つきがよくなる為)
●就寝の1時間前から照明を落とし気味にする
(暗くなるとメラトニンが分泌される為)
●就寝直前のパソコン、スマホは避ける
(朝の光と勘違いし活動モードのスイッチで
覚醒作用がある為)
私個人的には、照明付きの
アロマディフューザーが
おすすめです
質の良い睡眠で
体も心も元気に過ごしましょう！
2022年11月の運勢
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