みなさんこんにちは、健康インストラクターのSinです。
本日のお題はストレスについて・・・。
私自身ストレスについては過去に悩みのタネとして常に戦ってきました。
過去2回ほど夜眠れないと言う自律神経失調症になってしまい大変苦労した覚えがあります。
そんな経験から私自身がたどり着いたストレスとの付き合い方お教えしたいと思います。
まず第一に、ストレスはたまる前に小出しにして解消してしまうことが一番だと思われますのでストレス解消法を上げておきますね。
①身体を動かす
身体と心はつながっていると良く言われますが、ストレスがたまると身体が緊張しやすくなり筋肉が固くなっていることが多いので普段身体を動かす習慣がない人ほど軽い散歩や体操で身体を動かすと効果的です。
筋トレしすぎて筋肉痛で心のストレスを忘れるという方法もありますがおススメはしません(笑)
②寝る
眠れないのに寝るとはどういうことかと言いますと・・・(-_-;)
休むことですね！私もそうでしたがみなさんストレスを抱えている人は過労気味の休みの日には携帯を家において自然と触れ合うところへ行きのんびりすることをお勧めします。
③人と会う
気心の知れた人と会って話すと気分が落ち着くものです。気を使わなくてもよい話を聞いてくれる友達と会うことでストレス解消になるものです。
以上本日はストレス解消についてでした！！