ビタミンB２ってたまに耳にするビタミンですよね！ビタミンCと比較すると少し影にいるイメージがありますがビタミンB２は、私たちにの髪の毛をキレイにしたり、爪をキレイにしたり、そしてキレイなお肌を作る役目をしてくれます。 ニキビ意外にもダイエットの部門で注目度が高い栄養成分です。逆に不足してしまうと、皮脂の分泌がコントロールできなくなるので、代謝が上手くいかなくなります。そのせいで、最近に対しても防御力が弱くなってしまうので、菌に対して敏感になってしまいます。 ネットなどで検索するとビタミンB２でニキビが悪化すると検索されてしまいますが、全くそのような事はありません。逆にニキビを治したのなら絶対に必要なビタミンの一種です。とくに思春期ニキビは次から次にできえてしまい言ったらずっと肌が炎症をおこしている状態になるので、逆に炎症を起こしている場合は、肌が弱っている状態なのでビタミンB２が必要になってきます。 ビタミンB２が多い食べ物って何があるの？ビタミンB２が多い食べ物として、あげられるのが レバーうなぎヨーグルトまいたけのり納豆などで、豆類全般に多いとされています。 しかしここれ注意がいるのですがビタミンB２は水溶性ビタミンと言ってみずに解けやすいビタミンなんです。なので、もしビタミンB２を大量に取りたいから！！っと言って、一気に摂取しても尿として流れていってしまうんですね・・・そしてビタミンは熱にも弱いという特徴があります。 効果的に取る方法として、朝のミックスジュースなどにして摂取すると効果的ですね♪ ミックスジュースなら生で飲めるのでビタミンがそのまま摂取する事が可能です。