その苦しみもわかる、
そこからの脱出方法も体感として知っている、
先輩の経験談は勉強になる。
できれば失敗したくないけど、
失敗して復活した人の
挽回プロセスは参考になる。
失敗しても立ち直る、立ち直す方法はたくさんある。
私も20年くらい躁鬱で苦しんだから
今、思考がうるさくて、よく考えて行動してるのに
いろいろ上手くいかなくて
ヘトヘトになってる人へ届けたい想いがある。
どこかで読んだ言葉だけど
鬱になる人は
サボってるんじゃなく、
サボれなかった人
真面目で頑張り屋さんだから自分に厳しい。
いっぱい考えて、
いろいろ勉強もして、
きっちりその通り頑張ってやって、
結果、上手くいかなくて自己嫌悪🌀
なんなら、やればやるほど嘘みたいなトラブル発生⚠️
私も昔、その罠にだいぶハマった。
さらに私の場合は躁鬱だから
気持ちのアップダウンに振り回されてヘトヘトだった。
気分の波はゼロ地点から上がった分だけ
ダウンする。
人前で元気な自分を無理矢理作って
いぇーい‼︎✨
みたいに振る舞うと
家に帰ってから
反動でずーーーーん🪨
落ちてる時に限って旦那が余計な一言…
通常なら聞き流せる言葉が
やたらイヤミか罵倒のように聞こえて
要らぬ揉め事に発展…
「ちっとも私を分かってくれない
」
気分転換におやつを食べて
美味しwwwぃっっ‼︎💕✨
そんな時に子供たちが激しく兄弟喧嘩始めて
いい加減にしろwww‼︎
💢💢💢
怒鳴ったり、叩いたりにまた自己嫌悪
「親失格じゃないか」
気分のアップダウンで鬱が加速して
双極性鬱になり大量の薬漬け
その時、精神科の医者に言われた対処法。
喜ばない
アップダウンが激しくてツラい時は
落ち込みダウン⤵︎はコントロールしにくいけど、
アップ⤴︎を上げすぎない
つまり
静かに喜ぶ♪
私はこの技を習得してから
トラブルが激減した。
人に何かしてもらった時でも、
この訓練中は意識して静かに喜ぶを頑張った。
それまでは、してくれた相手が喜ぶように
最大限「嬉しい」を表現するべきだと思っていた。
他人軸・べき
これが私の歯車⚙️が狂っていった原因だった。
今では騒ぎたい時は騒ぐけど、
本来、静かに喜ぶタイプだったことに気づいた。
だから無理してキンキン声で
美味しwwwい⤴︎⤴︎⤴︎✨✨✨
ではなく、
唸るように呟くように
旨っっ。
最高っ。
って感じになる♪伝わるかなぁ〜💦
静かに喜んでも、相手には本音の喜びは
ちゃんと伝わる。
気分のアップダウンでヘトヘト、
あれこれ上手くいかなくて自分責めしてる人。
もしかしたら、他人軸・べきに縛られて
頭で考え過ぎて
本音、自分のトーンからズレてないかな？
ちゃんと、早く、正解
を求めて、焦って、他人の評価を気にして
自分じゃない自分してないかな？
気分のアップダウンに振り回されて
そこから脱出したい人は
静かに喜ぶ
ちょっとやってみて