おはようございます
ダイエットを決意して現在二日目
決意までの経緯を見てない方は
こちらを見てから
ダイエットでやる内容なんですけど、
運動もしつつ、食事も工夫します
期間は、大会までの1ヶ月ちょっとを
区切りとしてやる予定
(その後は気分で
)
)私大学までスポーツやってたんですけど、
その時に運動をする上での体づくりに
すごく興味が湧いて、
大学が他の学部の講義も取れたので
スポーツ栄養学やスポーツ生理学、
スポーツ心理学などなど講義を受けていて、
少しは体のことわかっているんです
大学生の時の自分を褒めたい
なので次のことを意識してやります！
○運動
筋トレは主に大腿四頭筋を鍛えるものを行う
お腹がたるたるなので腹筋を鍛えるものを行う
有酸素系の運動を取り入れる
○食事
20時以降は食べない
PFCバランスを考える(あすけんアプリで行う)
1日の摂取カロリーが1600に収まればOK
水分をたくさんとる
こんなところです
まあ、こうやって決めたけど、
結果私の性格的に適当な人なので、
1600を少しオーバーしたり
たまに20時以降に食べることもあるかも
でも体の中で一番大きい筋肉の大腿四頭筋は
絶対毎日(休みの日も設けます)続けて、
ダイエットの後半では少し筋力もつけて
基礎代謝をあげてダイエットの
追い込みをかける予定。
あくまで予定
でも、子どもいるのに運動なんて
どうするの？？？
っていうのを解消してくれるのが、
リングフィットアドベンチャー
夫君がだいぶ前に買ってきてくれて
使ってなかったんだけど、
これを使って運動していきます
足りない有酸素はYouTubeの動画で
有酸素系のをいろいろやっていこうかな
と思っています
多分しんどいのかもしれないけど、
私の決意は結構固くて(二の腕太すぎるし)
途中息抜きもしつつ、
頑張っていこうかな〜って思います
体重がどれだけ減るかよりも
見た目を重視するけど、
一応やる気にもつながると思うのです、
体重等の記録もつけていきます
ダイエット二日目の朝はこんな感じ
ちょっと体重減ってるけど、
そんなすぐに減るわけないし
きっと体内の水分だろう
ちなみに昨日からはじめたけど、
すでに筋肉痛きてます
いい感じだ〜
今日も一日頑張ろう