今日は、健康的な頭髪についての６つのスーパーフードについて、ROME先生と
お話ししました。 http://www.lhj.com/style/hair/hair-care/6-superfoods-for-healthy-hair/
概要）バランスの良い食事というのが健康的な頭髪の最善策。髪は早く成長する組織であり、体の要求に左右されやすい部位である。とニューヨーク、ロンドンにあるフィリップ キングスレイ トリコロジカル センターの校長は述べてます。タンパク質、複数の炭水化物、ビタミン、ミネラル、といったものの要素が必要、しかしもし他の体内部位でその大半が消費されたら、特にある特定のビタミンやミネラルですが、そうしたら、髪の生長に影響が出るのです。
髪に良い栄養というのは、十分なタンパク質が初めに挙げられます。髪の建物のブロックにあたります。そして次は、複数の炭水化物、これは、髪が成長するためのプロテインを構成する手助けをします。「一度プロテインが取り込まれると、吸収できる形のイオンが構成され、髪の成長に取って最も大切な影響を与えるミネラルの一つと見なされる」と、トンプソン氏は述べてます。他の重要なビタミンとミネラルはBの複合体。それらは、エネルギーを生産し、良き髪、皮膚組織を構成する手助けをし、葉酸、B12、亜鉛と言った物を生成する。
彼は、新鮮果物、野菜をこれら下の物に挙げる物とともに摂取することを推奨してます。
１）牛肉 高コレステロールを患っていないなら、週に２度ほど取る事が、髪の健康に取って望ましい。必要なタンパク質だけでなく、牛肉は、ビタミンB、亜鉛、鉄、その他重要なミネラル、といった髪に必要な物が含まれているからです。
２）玉子、白味。
菜食主義者、健康が理由で赤い肉は食べないという方？白味をどうぞ。動物性タンパク質を食べないなら、玉子の白味が、次に薦められる食べ物でえす。白味の栄養価は過小評価されてます。（実際はもっと栄養があるので積極的に取りましょう。）
３）茶色の雑穀
複数の炭水化物、これらは、精製された穀物に対して、エネルギーに変換するまでに時間がかかります。茶色の雑穀は理想的な形です。ビタミンB類、繊維質の宝庫だから。
推奨している量。1/4カップの調理前の雑穀、１７９キロカロリー。
４）カッテージチーズ
低脂肪のカッテージチーズをタンパク質が豊富に含む、朝食や昼食に取りましょう。玉子を作る時間がないとき等。新鮮ベリーをトッピングに加えてもいいですよね。カッテージチーズはカルシウムの宝庫です。推奨している量。１%のカッテージチーズ、半カップは７２キロカロリー。
５）ベーコン
減量しようと思ってるなら、あまりおすすめはしませんが、普通の食をされてる方には、ベーコンはビタミンB、亜鉛、プロテインの宝庫です。
６）サーモン
朝食、昼食、または晩ご飯に薫製もしくは新鮮な鮭を食べましょう。ビタミンB群が適量摂取できます。B１２、他のビタミン群、ミネラルも豊富です。
摂取推奨料としては、新鮮な鮭、3.5オンスは１８０キロカロリー、薫製鮭、２オンスは７１キロカロリーです。
という内容をもとにトークをしました。
これらの食品群を野菜とともに。
いつまでも綺麗な髪でいたいのは、日本もフィリピンも同じなんですね。
Rome先生ありがとうございました。
ちなみに私のしている英会話は
オンライン英会話 Pinas Online English
フィリピンから特徴ある４つのサイト
Pinas Group 総合案内サイト ： http://www.pinasgroup.com/
英会話の広場Pinas Square
多彩な講師陣の２４時間営業のスクールです。
http://www.pinassquare.com/
初心者向け Pinas Tutor
業界初の初心者レベル専用スクールです。
http://www.pinastutor.com/
中級者向け Pinas Speech
英語ニュースを題材に使用する中級者レベルのスクールです。
http://www.pinasspeech.com/
小学生向け Pinas Kids
小学生のみを対象としたキッズ専用スクールです。
http://www.pinaskids.com/
Facebookのページ ： http://www.facebook.com/PinasOnlineEnglish
お話ししました。 http://www.lhj.com/style/hair/hair-care/6-superfoods-for-healthy-hair/
概要）バランスの良い食事というのが健康的な頭髪の最善策。髪は早く成長する組織であり、体の要求に左右されやすい部位である。とニューヨーク、ロンドンにあるフィリップ キングスレイ トリコロジカル センターの校長は述べてます。タンパク質、複数の炭水化物、ビタミン、ミネラル、といったものの要素が必要、しかしもし他の体内部位でその大半が消費されたら、特にある特定のビタミンやミネラルですが、そうしたら、髪の生長に影響が出るのです。
髪に良い栄養というのは、十分なタンパク質が初めに挙げられます。髪の建物のブロックにあたります。そして次は、複数の炭水化物、これは、髪が成長するためのプロテインを構成する手助けをします。「一度プロテインが取り込まれると、吸収できる形のイオンが構成され、髪の成長に取って最も大切な影響を与えるミネラルの一つと見なされる」と、トンプソン氏は述べてます。他の重要なビタミンとミネラルはBの複合体。それらは、エネルギーを生産し、良き髪、皮膚組織を構成する手助けをし、葉酸、B12、亜鉛と言った物を生成する。
彼は、新鮮果物、野菜をこれら下の物に挙げる物とともに摂取することを推奨してます。
１）牛肉 高コレステロールを患っていないなら、週に２度ほど取る事が、髪の健康に取って望ましい。必要なタンパク質だけでなく、牛肉は、ビタミンB、亜鉛、鉄、その他重要なミネラル、といった髪に必要な物が含まれているからです。
２）玉子、白味。
菜食主義者、健康が理由で赤い肉は食べないという方？白味をどうぞ。動物性タンパク質を食べないなら、玉子の白味が、次に薦められる食べ物でえす。白味の栄養価は過小評価されてます。（実際はもっと栄養があるので積極的に取りましょう。）
３）茶色の雑穀
複数の炭水化物、これらは、精製された穀物に対して、エネルギーに変換するまでに時間がかかります。茶色の雑穀は理想的な形です。ビタミンB類、繊維質の宝庫だから。
推奨している量。1/4カップの調理前の雑穀、１７９キロカロリー。
４）カッテージチーズ
低脂肪のカッテージチーズをタンパク質が豊富に含む、朝食や昼食に取りましょう。玉子を作る時間がないとき等。新鮮ベリーをトッピングに加えてもいいですよね。カッテージチーズはカルシウムの宝庫です。推奨している量。１%のカッテージチーズ、半カップは７２キロカロリー。
５）ベーコン
減量しようと思ってるなら、あまりおすすめはしませんが、普通の食をされてる方には、ベーコンはビタミンB、亜鉛、プロテインの宝庫です。
６）サーモン
朝食、昼食、または晩ご飯に薫製もしくは新鮮な鮭を食べましょう。ビタミンB群が適量摂取できます。B１２、他のビタミン群、ミネラルも豊富です。
摂取推奨料としては、新鮮な鮭、3.5オンスは１８０キロカロリー、薫製鮭、２オンスは７１キロカロリーです。
という内容をもとにトークをしました。
これらの食品群を野菜とともに。
いつまでも綺麗な髪でいたいのは、日本もフィリピンも同じなんですね。
Rome先生ありがとうございました。
ちなみに私のしている英会話は
オンライン英会話 Pinas Online English
フィリピンから特徴ある４つのサイト
Pinas Group 総合案内サイト ： http://www.pinasgroup.com/
英会話の広場Pinas Square
多彩な講師陣の２４時間営業のスクールです。
http://www.pinassquare.com/
初心者向け Pinas Tutor
業界初の初心者レベル専用スクールです。
http://www.pinastutor.com/
中級者向け Pinas Speech
英語ニュースを題材に使用する中級者レベルのスクールです。
http://www.pinasspeech.com/
小学生向け Pinas Kids
小学生のみを対象としたキッズ専用スクールです。
http://www.pinaskids.com/
Facebookのページ ： http://www.facebook.com/PinasOnlineEnglish