両親にとって引っ越しというのは心、かき乱される時期です。子供ですら。。

移動日を決めよ。)

お薦めは、夏休み前かテスト開け。いつも肯定的な気分を親が持ち続けておく、とか、

情報を与えよ。可能な限りの情報を子供に与える、反応が肯定的であろうと否定的であろうと。

家を見つける過程、新しい学校を探すとか。そういう行動を一緒にしてみましょう、心配心が軽減する。


乳幼児)

言ってもまだ理解しにくいと思うが。

お気に入りのおもちゃを、持参するとか、配置を前と同じようにする、または新居になじめるように何回か引っ越し前に通うなどしてみましょう。

小学生)

引っ越しに関して理解できる年代です。

お薦めの時期は、夏休み、もしくは長期休業中です。

いっぺんに移らず、少しづつ場を新しい場所に慣らしていく、

ストレスがたまらないように、徐々に新しい学校への情報を得て、

新生活に体を慣らすように。

思春期)

引っ越しに反抗することが十分に考えられる。社会的な活動や恋愛に入りこんでるからです。

相手に関心を払い、何に対して彼らは興味関心があるのか、将来の変化に対するリハーサルのようなものだ、大学や新しい職場が決まって離れることが今後何度もあります、というようなことを述べる。


古くからの知人に挨拶をし、

新居先でお世話になるであろう方に、挨拶をしておきましょう。


とのことでした。

Preparing your child for a move/ Kids Health from Nemours

の要約を書きました。


引っ越し、たかが引っ越し、されど引っ越し。

上手に引っ越ししたいものです。

今日の話題は、皮膚に良い食品、7つ、とのこと。

Webmd というサイトの7 anti-Aging Foods for Your Skin.


加齢が見える形で忍び寄ってくるのですが、それを防御できるような、魔法の弾丸を、皆は望んではいますが。。。


小食で、栄養のぎゅっと詰まったものを食し、色んなグループの食品をまんべんなく、そのうえ、運動、日焼け止めをする、ということが、若く見せ、感じることに大いに役立つでしょう。


1)オーツ麦

精製されていない麦、はグリセミック指数が低いため、血糖値の上昇が緩やかである。グリセミック指数が高い食品は、血糖値を急上昇させ、ニキビやしわの主要因だと知られている。


2)オレンジ

肌、細胞をみずみずしく保つ。オレンジはビタミンCがたっぷり含まれていて、それはコラーゲンを女性誌、お肌を十分に保つのに役立つ。


3)アボカド

健康な形の脂肪を含みそれがお肌をしっとりさせます。ビタミン吸収や栄養の吸収を助けます。


ドレッシングを高脂肪やマヨネーズにかけるのをやめてみましょう。その素材自体の味わいを楽しめるようになれば、さらに健康的です。


4)赤みの牛肉

サーロインに代表される部位は、高品質のたんぱく質源です。

一週間に2-4オンス、取るといいでしょう。

ただし、調理する際に何度もひっくり返し、焦げ付かないように。

焦げて炭化したものは、加齢を助長させることになるので、十分気を付けること。


5)ブリュッセルスプラウト

オリーブオイルをかけてどうぞ。ビタミンA、Cを豊富に含んでます。


6)鮭

健康的なオメガ3脂肪酸が含まれている。魚由来が一番よく、皮膚がん発生、発達、拡大を防ぐ。


7)グレープ

ブドウは炎症を抑える。太陽光からのダメージを修復するのに適している栄養素を豊富に含んでいる。


とのこと。。。


今日からの食卓への食べ物。

ちょっと変わるかな?!


今日は、netdoctor というサイトの音楽の効能、という記事を取り上げます。原文に関心のある方は、health benefits of music で検索して、原文にあたってくださいね。


音楽には様々な効能がある。気分を変えたり、集中力を高めたり。ランニングやテストの勉強の効果を上げたり。ストレスから解放してくれるのに使われる。


気分を揚げる

人によって音楽に対する反応は違う。人それぞれ好みがあるからです。でも好きな音楽は気分が落ち込むことから救ってくれる。

音楽を聞くと後からの精神的健康状態がいい、と。鬱の方が、楽しい曲を聞くと、化学ドーパミンがでて、良い気分が引き起こされる。

忙しい日に音楽を聞いて気分を高める人もいれば、車で旅行に行く際に、運転中ねないよう、ネガティブな気分に落ちないように

かける人もいる。


脳は複雑だから、たくさんの要因が快楽と結びついています。

ドーパミンが放出されると音楽により気分が高ぶる、ということがありえるのです。


と。。。ずっと続いていきますが。

今日はとりあえずここまで。。。


音楽って国境を超えて、

人の心にぐしっっと訴えますよね。


音楽の効能を知って、

また、音楽っていいな、と思いました。