Center for young women's health より。健康的な食事。healthy eatingを紹介します。原文に興味のある方は、上記のサイトを検索、原文にあたってくださいね。
健康的な食事とは、バランスを取って飲み食いし、身体を強靭に、活力あふれる状態に、かつ栄養が取れた状態にすることです。健康的な食事について、計画する方法、食べ方について。
健康的な食事とは
１）一日中活力がある状態。
２）体内が必要とするビタミン、ミネラル摂取量が順守されてる。
３）スポーツやその他の活動で、しっかりと強じんである。
４）健康的な体重を保つ
５）不健康な栄養状態を防ぎ、次の食事まで強烈な空腹感を忘れさせる。
健康的な食事とは何か。
１）三食（朝、昼、晩）そして空腹時や別途活力が必要に感じたとき。
２）すべてのグループからの職をバランスよく（穀物、果物、野菜、プロテイン、乳製品、健康的な脂肪。）
３）適切な量で、栄養バランスの取れた食を摂取できること。
４）空腹時に食べ、満腹になったら食事をやめる。
まだまだ、記事は続きますが。今日はとりあえずここまで。。。
間食も食事のうちで、必需品とは。。。
なんだかおやつに対する考え方が変わりそうです！