朝ごはん
真鱈と茄子のトマト煮込み
プチフランス
キウイ
トマト煮込み4皿分の脂質はざっくり
真鱈茄子玉ねぎきのこ合わせて 2g
オリーブオイル 4g
調味料 2g
豆乳で薄めたので8gプラス
一皿4g
プチフランス、キウイ合わせて1.5g
ほんとざっくりだけど
このメニューで脂質5.5g
本当はオリーブオイルも使いたくないんだけど
玉ねぎを炒めたくなる
大豆製品は脂質を跳ね上げる
で、昼は
歯医者がてら池袋でランチ
牛タンとかいいかなーと思ったけど
結構脂質が高かった
あちこちウロウロして
結局、サンシャインの地下でお茶漬け
炙り明太子と高菜
出汁が美味しくて幸せになれます
明太子で2g
その他で2g って事で
脂質4g
そういえば
カフェでバジルチキンサンド食べた
うーん
量が少なかったので
5gって事で
昼は計9g
夜減らそ
これ以上うろついてると
余計なものを買いそうなので
ご帰宅
あら
だらだらうろついてただけなのに
10000歩達成
HAPPYなった
10580歩でした
バジルチキンサンドはなかった事にする
血圧:朝139 104
体重:-3.1kg