スピリチュアルレッスン 268
いつでもどこでも眠る
最近は枕がなくてもどこでも眠ってます。
睡眠前に摂る食事の時間を調整。
夕食と睡眠では睡眠優先。夕食直後には眠らないようにしてます。
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・スピリチュアルレッスンの実行
・赤マイの設定と摂取
・石達への設定
・呼吸法
・情報の収集
・1日2％自分への投資
・一昨日（11/9）は5時30分起床、24時就寝
・昨日（11/10）は5時30分起床、22時30分就寝
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【今日のゆる体操】
・手首プラプラ体操
・腰モゾモゾ体操
・すねプラプラ体操
・ひざコゾコゾ体操
・背もたれ首モゾモゾ体操
・腕支え腰モゾモゾ体操
・肩ユッタリ回し体操
・胸フワ背フワ体操
・わきフワモゾモゾ体操
・息ハートロトロ体操
・股キュートロトロ体操
・息スーハートロトロ体操