スピリチュアルレッスン 191
消化吸収に掛けるエネルギーを減らす
＊＊＊
・スピリチュアルレッスンの実行
・赤マイの設定と摂取
・石達への設定
・呼吸法
・情報の収集
・1日2％自分への投資
・昨日（7/12）は8時30分起床、24時30分就寝
＊＊＊
【今日の読み物】
・疲れない体をつくる「和」の身体作法―能に学ぶ深層筋エクササイズ
【今日のゆる体操】
・手首プラプラ体操
・腰モゾモゾ体操
・すねプラプラ体操
・ひざコゾコゾ体操
・背もたれ首モゾモゾ体操
・腕支え腰モゾモゾ体操
・肩ゆったり回し体操
消化吸収に掛けるエネルギーを減らす
＊＊＊
・スピリチュアルレッスンの実行
・赤マイの設定と摂取
・石達への設定
・呼吸法
・情報の収集
・1日2％自分への投資
・昨日（7/12）は8時30分起床、24時30分就寝
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【今日の読み物】
・疲れない体をつくる「和」の身体作法―能に学ぶ深層筋エクササイズ
【今日のゆる体操】
・手首プラプラ体操
・腰モゾモゾ体操
・すねプラプラ体操
・ひざコゾコゾ体操
・背もたれ首モゾモゾ体操
・腕支え腰モゾモゾ体操
・肩ゆったり回し体操