弟指導のトレーニング、昨日のkokokara。
久々のトレーニングメニュー。
プランク
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バーベルスクワット
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ヒップスラスト
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を「絶叫しながら」やって悶絶しました(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
太ももとお尻がもうかなり弱すぎる💦
今日は朝から強烈な筋肉痛で
太ももとお尻がかなり笑ってて
階段は一段ずつしか降りられません。
頑張った筋肉！育て筋肉☆
ありがとう😊
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