コラーゲンの効能と副作用、コラーゲンが豊富な食べ物は？

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  コラーゲンの効能と副作用、
コラーゲンが豊富な食べ物は？

 

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こんにちは、韓国の美容整形外科の紹介・予約・日本語通訳サービスなどを提供するエージェント、トリニティです。照れ

今回はスキンケア、肌管理のレーザー施術や注射施術などで最も重要とされるコラーゲンについて話したいと思います。

 

このコラーゲンの有無により肌の弾力が変わり、若く見えたり老けて見えたりすることになるのです！

 

実際に皮膚は表皮、真皮、皮下脂肪、筋膜、筋肉層で構成されています。

そこで真皮からボリュームを左右する細胞がコラーゲン細胞になります。

 

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このコラーゲン細胞が回復と再生が円滑にできず損傷されるとこれによって皮膚のボリュームが凹むことになり、いわゆるシワができることになります。

そうするとコラーゲンが豊富な食べ物は何があり、コラーゲンは肌の弾力他にどのような部分に役に立つのでしょう。

 

 

  コラーゲンの効能

 

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コラーゲンはタンパク質の一種でアミノ酸に構成された成分です。

細胞と細胞を繋げる接着剤のような役割もするため骨と皮膚の付近で主に確認できます。

このようなコラーゲンの効能は以下のようなことがあります。

 

 

✅ 皮膚の健康　

 

上記から話したようにコラーゲンというと思い浮かぶことは皮膚になります。

コラーゲンが体内で合成することが円滑にできないと肌の弾力と水分の損傷が増えることになり、老化とシワなどが伴うことになります。

 

✅ 関節骨の健康　

 

またコラーゲンは骨と軟骨の間にも必要となります。

各機関が噛み合う部位の損傷を防ぎ骨と骨の間の摩擦を減らすことがコラーゲンの効能になります。

 

✅ 頭皮、爪の健康　

 

人の毛髪と爪はタンパク質が必須に必要とします。

タンパク質の一種であるコラーゲンは爪根と毛根の健康を維持するため毛髪が損傷しやすかったり爪が折れたりする状況を防止するそうです。

 

 

  コラーゲンの副作用

 

 

コラーゲンを体外から直接的に摂取するためには動植物性原料で製造されたため、特定の動物にアレルギー反応がある場合には摂取に注意した方がいいです。

また過度に摂取する場合には胃もたれ、胃痙攣などの消化障害を伴うことがあります。

 

 

  コラーゲンが豊富な食べ物は？

 

 

✅ わかめ　

 

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わかめをはじめとした海藻類には植物性コラーゲンが豊富に含まれています。

コラーゲンの含量が高いだけではなくアミノ酸、ミネラル、ビタミンなどが豊富のため、上記で話したコラーゲンの効果を必要とする身体部位の老化を防止することにも役立つそうです。

 

 

✅ 家禽類　

 

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家禽類もコラーゲンが豊富な食べ物の一つです。

代表的な家禽類である鶏肉には100g当り200mgほどのコラーゲンが含有しているそうです。

またこのようなコラーゲンを体内で吸収し生成することに必要なアミノ酸のフローリンとリシン成分も豊富に含まれています。

鴨のような家禽類にもコラーゲンが豊富らしく、摂取してみることをお勧めします。

 

 

✅ 豚肉　

 

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よく豚足を摂取するとコラーゲンを摂取できると言われたことがあると思います。

これは豚の皮に動物性コラーゲンが含有されているためですが、コラーゲンと共にタンパク質、脂肪、炭水化物などの成分が一様に含有されているため全般的な新陳代謝の促進に役立てるそうです。

 

 

✅ ナッツ類　

 

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ナッツ類、特にその中でもアーモンドには皮膚の保湿と細胞の老化を防ぐことに効果のある不飽和脂肪酸が含有されており、他にもビタミン、マグネシウム、カルシウムなどが豊富に含有されているそうです。

またコラーゲン合成に必要なフローリン、リシンなどが含まれているため摂取するとコラーゲンの吸収率を高めるそうです。

 

 

✅ 魚　

 

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一般的に販売されているコラーゲン補充剤を確認してみると魚から抽出することが多いです。その中でも魚の皮と骨にはコラーゲンが豊富に含有されているそうです。

また青魚と油っこい魚などからは不飽和脂肪酸の一つであるオメガ3が豊富に含有されていますが、この成分がコラーゲン合成を誘導するそうです。

 

 

  コラーゲン再生効果のある施術は？

 

そうするとコラーゲン再生効果のある施術には何があるのでしょう。

 

多くの方が受けられるHIFU施術にはほとんどコラーゲン再生効果があり、それによって肌の弾力を改善し、ハリのある肌を維持することができます。

 

そのリフティング施術にはテンサマー、インモード、ウルセラ、サーマージ、チューンフェイスなどがあり、HIFU装備の中でも個人の肌タイプによって必要とする施術が変わるため、専門の医療スタッフと十分にカウンセリングを通してから選択した方が最もいいです。

 

 

カウンセリングの前に自分に合う施術は何か知りたい方は以下の記事をご参考ください。

 

 

 

上記の内容をご参考の上、クリニックの予約や追加的なお問い合わせのある方はいつでもトリニティの公式LINEにご連絡ください。

 

 

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